Egen uppsägning – vad du måste veta innan du säger upp dig

Att säga upp sig från sin anställning är en betydande karriärbeslut som kräver noggrann förberedelse och kunskap om dina rättigheter och skyldigheter. Var fjärde person mellan 20 och 34 år har avslutat en anställning det senaste året, främst på eget initiativ. Artikeln täcker allt från juridiska aspekter och praktiska steg till ekonomiska konsekvenser när du vill säga upp din anställning.

Du lär dig om uppsägningstid enligt anställningsavtal och kollektivavtal, hur du går tillväga för att säga upp dig på rätt sätt, vad som händer med a-kassa och inkomstförsäkring, samt viktiga detaljer om anställningsintyg och konkurrensklausul. Rätt förberedelse gör processen smidigare och hjälper dig undvika vanliga misstag.

Vad är egen uppsägning och när gäller den?

Egen uppsägning innebär att du som arbetstagare tar initiativet att avsluta din anställning. Detta skiljer sig från när arbetsgivaren säger upp dig, där arbetsgivaren initierar uppsägningen enligt lagen om anställningsskydd.

Du har rätt att säga upp dig när som helst vid tillsvidareanställning utan att ange skäl. Arbetsgivaren kan inte neka din uppsägning, oavsett situation på arbetsplatsen eller deras behov av personal.

Tillsvidareanställning och uppsägningsrätt

Tillsvidareanställning är den vanligaste anställningsformen i Sverige. Den löper på obestämd tid och kan avslutas av båda parter med uppsägningstid.

Som anställd kan du aldrig nekas rätten att säga upp din anställning hos ett företag. Detta gäller även om arbetsgivaren anser att din kompetens är kritisk eller att det är olämplig tidpunkt. Din uppsägningsrätt är absolut vid tillsvidareanställning.

Uppsägningstiden börjar löpa från den dag arbetsgivaren mottagit din uppsägning, vanligen från arbetsdagens slut den dagen du lämnade uppsägningsbrevet.

Skillnaden mellan uppsägning och avsked

Uppsägning är en planerad avslutning av anställningen med uppsägningstid som gäller. Under uppsägningstiden arbetar du kvar och får din ordinarie lön.

Avsked är omedelbar uppsägning utan uppsägningstid. Avsked kräver grov misskötsel från arbetstagaren, som allvarliga brott mot anställningsavtalet eller upprepade arbetsvägran trots varningar. Avsked är betydligt mer sällsynt än vanlig uppsägning.

Hur säger du upp dig på rätt sätt?

Processen att säga upp sig följer vissa praktiska steg som gör övergången smidigare för både dig och arbetsgivaren. Även om muntlig uppsägning är juridiskt giltig rekommenderas skriftlig bekräftelse starkt.

Börja med att ha ett samtal med din chef eller HR. Var lugn och saklig när du berätta varför du säger upp dig, och tacka för tiden på arbetsplatsen. Bekräfta alltid uppsägningen skriftligen för att undvika missförstånd och som bevis på datum.

Prata först med din chef eller HR

Ett samtal med din chef ansikte mot ansikte är professionellt och visar respekt för arbetsgivaren. Förbered vad du vill säga innan mötet så att du håll dig lugn och framför ditt beslut tydligt.

Du behöver inte förklara detaljerat varför du vill sluta, men en kort förklaring uppskattas ofta. Fokusera på framtiden och positiva aspekter av tiden på företaget. Säga upp sig kan kännas jobbigt att säga, men med rätt förberedelse blir samtalet enklare.

Välj rätt tidpunkt för samtalet. Undvik att informera din chef mitt under hektiska projekt eller i stressiga situationer om möjligt. Boka ett möte i förväg om din arbetsplats kräver det.

Bekräfta alltid skriftligt

Skriftlig uppsägning är a och o även om muntlig uppsägning är juridiskt giltig. Ett skriftligt dokument fungerar som bevis om tvist skulle uppstå om datum eller villkor.

Uppsägningsbrevet ska innehålla ditt namn, arbetsgivarens namn, datum för uppsägningen, tydlig avsikt att säga upp din anställning och din sista anställningsdag. Ett exempel på formulering är: "Jag säger upp min anställning hos XX och min sista anställningsdag blir den XX månad 20XX, vilket motsvarar uppsägningstiden enligt mitt anställningsavtal."

Skicka uppsägningen via mejl till din chef och HR-avdelningen, eller lämna ett fysiskt brev. Be om en bekräftelse från din arbetsgivare att de mottagit uppsägningen och godkänt datumet för sista arbetsdagen.

Lämna tillbaka arbetsmaterial

Du är skyldig att lämna tillbaka allt arbetsmaterial senast på din sista anställningsdag. Detta inkluderar arbetsdator, tjänstetelefon, nycklar, passerkort, företagskort och annan utrustning som tillhör arbetsgivaren.

Kontrollera med din chef eller HR vilka föremål som ska returneras. Vissa arbetsgivare har checklistor för detta. Radera personlig information från enheter innan du lämnar tillbaka dem, men behåll arbetsrelaterad data intakt.

Vad står i ditt anställningsavtal om uppsägning?

Ditt anställningsavtal reglerar de grundläggande villkoren för uppsägningstid och eventuella särskilda villkor som gäller för uppsägningstid. Läs avtalet noga innan du bestämt dig för att säga upp dig.

Anställningsavtalet kan innehålla information om konkurrensklausul, sekretessavtal och andra begränsningar som fortsätter gälla efter att anställningen avslutas. Ta reda på vad som gäller enligt ditt specifika avtal för att undvika framtida problem.

Uppsägningstid enligt avtal

Uppsägningstiden varierar vanligen mellan 1 och 3 månader beroende på hur länge du arbetat hos arbetsgivaren. Kortare anställningstid innebär ofta 1 månads uppsägningstid, medan längre anställningar kan ha 2-3 månaders uppsägningstid.

Du måste jobba uppsägningstiden om inte annat överenskommits med arbetsgivaren. Arbetsgivaren och arbetstagare kan komma överens om att förkorta uppsägningstiden eller att du slutar tidigare. Detta kräver dock att båda parter är överens.

Om du inte arbetar uppsägningstiden utan att komma överens med din arbetsgivare kan arbetsgivaren kräva skadestånd för eventuella kostnader som uppstår på grund av din frånvaro.

Konkurrensklausul och dess betydelse

En konkurrensklausul begränsar var du får arbeta efter att anställningen hos din nuvarande arbetsgivare upphört. Klausulen kan förbjuda dig att arbeta för konkurrenter eller starta liknande verksamhet under en bestämd period.

Konkurrensklausulen måste vara skälig i omfattning, tid och geografiskt område för att vara giltig. Vanligen gäller de i 6-18 månader efter anställningens slut och endast för direkt konkurrerande verksamhet.

Du kan ha rätt till ersättning under tiden konkurrensklausulen gäller, särskilt om den begränsar dina möjligheter att försörja dig. Kontakta ditt fackförbundet om du är osäker på om klausulen är skälig eller vilken ersättning du kan kräva.

Hur påverkar kollektivavtal din uppsägning?

Kollektivavtal mellan arbetsgivarorganisationer och fackförbund kan innehålla särskilda regler om uppsägningstid och förfarande som går utöver vad anställningsavtalet säger. Finns det kollektivavtal på din arbetsplats gäller dessa regler före individuella avtal.

Kollektivavtal ger ofta bättre villkor än grundläggande lagkrav och kan inkludera längre uppsägningstider, bättre ekonomisk kompensation och tydligare processer. Olika branscher har olika kollektivavtal med varierande regler.

Finns det kollektivavtal på din arbetsplats?

Kontrollera om kollektivavtal finns genom att fråga HR-avdelningen, kolla med ditt fackförbundet om du är medlem, eller läsa informationen i ditt anställningsavtal. Många anställningsavtal anger vilket kollektivavtal som gäller.

Kollektivavtal är vanliga inom offentlig sektor, inklusive kommunal verksamhet, region och stat. Inom privat sektor finns avtal inom många branscher som industri, handel, bygg och IT.

Om du inte är säker på vilket avtal som gäller för uppsägningstid kan ditt fackförbundet hjälpa dig ta reda på vad som gäller för just din situation.

Uppsägningstiden enligt kollektivavtal

Kollektivavtal kan föreskriva längre uppsägningstider än minimikravet i lag. Inom kommunal sektor gäller ofta 1-6 månaders uppsägningstid beroende på anställningstid, där längre anställningar ger längre uppsägningstid.

Vissa kollektivavtal innehåller också bestämmelser om turordning vid uppsägning från arbetsgivarens sida och regler för hur uppsägningsprocessen ska genomföras. Dessa regler gäller även vid egen uppsägning i vissa fall.

Kollektivavtal och ditt anställningsavtal tillsammans skapar den juridiska grunden för din uppsägning. Vid motstridiga bestämmelser gäller vanligen det avtal som är mest förmånligt för dig som arbetstagare.

Vad händer med din ekonomi när du säger upp dig?

Egen uppsägning påverkar din ekonomiska situation genom effekter på a-kassa, inkomstförsäkring och andra ersättningar. Planera din ekonomi noggrant innan du avslutar din anställning för att undvika ekonomisk stress.

Du kan ha rätt till ersättning från a-kassan även vid egen uppsägning, men med längre karenstid än vid arbetsgivarens uppsägning. Inkomstförsäkring genom fackförbund har ofta liknande villkor med karenstider.

A-kassa vid egen uppsägning

Du kan få ersättning från a-kassan vid egen uppsägning efter en karenstid på 45 dagar. Under dessa 45 dagar får du ingen ersättning från a-kassan, vilket innebär att du måste täcka dina utgifter själv.

För att vara berättigad till a-kassa måste du ha varit medlem i minst 12 månader, arbetat tillräckligt många timmar (vanligen minst 80 timmar per månad i 6 av de senaste 12 månaderna), vara arbetslös och aktivt söka arbete. Du måste också anmäla dig till Arbetsförmedlingen som arbetssökande.

Ersättningen från a-kassan är 80% av din tidigare inkomst de första 200 dagarna, upp till ett takbelopp på cirka 26 400 kr per månad (2025). Efter 200 dagar sjunker ersättningen till 70% av tidigare inkomst. Du är avstängd från ersättning om du inte uppfyller arbetssökarkraven.

Inkomstförsäkring och andra försäkringar

Om du är medlem i Akavia eller annat fackförbund kan du ha inkomstförsäkring som kompletterar a-kassan. Inkomstförsäkringen ger högre ersättning än a-kassan och kan täcka inkomster över a-kassans tak.

Egen uppsägning ger ofta karenstid även för inkomstförsäkringen, vanligen 45-90 dagar beroende på försäkringsvillkoren. Vissa försäkringar kräver giltig anledning för uppsägningen för att du ska få full ersättning.

Kontrollera dina försäkringsvillkor genom att logga in på ditt fackförbunds webbplats eller kontakta dem direkt. Medlemskap i fackförbundet måste ofta ha varat viss tid (6-12 månader) innan du har rätt till ersättning från inkomstförsäkringen.

Semester och slutlön

Du har rätt till ersättning för sparad semester när anställningen upphör. Semesterersättningen beräknas baserat på antalet sparade semesterdagar multiplicerat med din dagslön.

Slutlönen ska innehålla lön för arbetade dagar, semesterersättning, eventuell övertidsersättning och andra lönetillägg du har rätt till. Arbetsgivaren ska betala ut slutlönen på ordinarie lönedatum eller senast vid anställningens upphörande, beroende på vad som anges i avtalet.

Kontrollera din semestersaldo innan uppsägning genom att kolla med HR eller i ditt lönebesked. Detta hjälper dig beräkna hur mycket du får i slutlön och planera din ekonomi under uppsägningstiden.

Anställningsintyg – be om det innan du går

Ett anställningsintyg är ett viktigt dokument som bekräftar din anställningstid och arbetsuppgifter hos en arbetsgivare. Du har rätt att be om ett anställningsintyg, och många framtida arbetsgivare efterfrågar detta som referens.

Anställningsintyget innehåller objektiv information om din anställning utan värderande omdömen. Det skiljer sig från arbetsintyg eller tjänstgöringsbetyg som kan innehålla arbetsgivarens bedömning av din prestation.

Vad ska ett anställningsintyg innehålla?

Ett anställningsintyg ska innehålla din anställningsperiod med start- och slutdatum, din befattning eller titel, och en beskrivning av dina huvudsakliga arbetsuppgifter. Det ska också innehålla arbetsgivarens namn och kontaktuppgifter.

Arbetsgivaren får inte skriva negativa omdömen eller värderingar i anställningsintyget. Dokumentet ska endast innehålla fakta om anställningen. Om arbetsgivaren vill ge ett omdöme ska detta ske i ett separat arbetsintyg eller tjänstgöringsbetyg.

Ett korrekt anställningsintyg underlättar din jobbsökning och visar framtida arbetsgivare att du har relevant erfarenhet och kompetens. Be om intyget skriftligen via mejl eller i ditt uppsägningsbrev.

När ska du be om anställningsintyg?

Be om anställningsintyget i samband med att du lämnar din uppsägning eller senast på din sista anställningsdag. Detta säkerställer att dokumentet är färdigt när du behöver det för jobbansökningar.

Du kan be om anställningsintyg även efter att anställningen avslutats, men det är enklare att ordna det medan du fortfarande är anställd och har regelbunden kontakt med HR och din chef. Arbetsgivaren är juridiskt skyldig att utfärda intyget på din begäran.

Om du fått nytt jobb innan du slutar kan du behöva anställningsintyget för den nya arbetsgivaren. Planera därför i god tid så att dokumentet finns tillgängligt när du behöver det.

Viktiga saker att tänka på innan du säger upp dig

Innan du slutar bör du överväga flera faktiska faktorer som påverkar din framtid. 25% av unga mellan 20 och 34 år har avslutat sin anställning det senaste året, men det kräver noggrann planering för att lyckas.

Aktuell arbetsmarknadssituation visar att 59% av svenskarna känner ingen oro för att förlora jobbet, men 24% är otrygga med att snabbt hitta nytt jobb. Arbetslösheten bland unga är fortfarande relativt hög enligt SCB:s siffror från september 2025.

Har du något nytt på gång?

Det är klokt att ha nytt jobb innan uppsägning, särskilt med tanke på arbetsmarknadens läge. Att ha ett erbjudande säkrar din inkomst och minskar ekonomisk stress under övergången.

Daniel Olemyr, projektledare på Bliwa, förklarar: "Vi ser tydligt hur möjlighet att utvecklas, få stöd från sin chef och känna att man passar in i kulturen är centralt för unga vuxna. När de delarna saknas, eller när man ser bättre förutsättningar någon annanstans, säger unga upp sig."

Om du inte har nytt jobb bör du ha en tydlig plan för hur du ska hitta arbete under uppsägningstiden och karenstiden för a-kassan. Börja söka jobb aktivt innan du säger upp dig för att minimera tiden utan inkomst.

Kontrollera din ekonomiska buffert

Ha minst 3-6 månaders utgifter sparade innan du säger upp dig. Detta täcker karenstiden för a-kassan i 45 dagar plus eventuell tid det tar att hitta nytt arbete.

Beräkna dina månadskostnader inklusive hyra, mat, försäkringar, lån och andra fasta utgifter. Lägg till marginal för oförutsedda kostnader. Din ekonomiska buffert ger trygghet och minskar stress under jobbsökningen.

Tänk på att arbetslöshetsersättning från a-kassan och inkomstförsäkringen ger lägre inkomst än din ordinarie lön. Planera för att leva på mindre pengar under en period om du inte har nytt jobb direkt.

Planera uppsägningstiden

Gör klart pågående projekt och dokumentera ditt arbete under uppsägningstiden. Detta visar professionalitet och underlättar för dina kollegor som tar över dina arbetsuppgifter.

Var professionell till sista dagen även om du är redo att gå vidare i karriären. Hur du hanterar uppsägningstiden påverkar ditt rykte i branschen och kan avgöra om du får goda referenser från nuvarande arbetsgivare.

Avsluta snyggt och lämna en positiv bild av dig själv. Tacka kollegor och chefer för samarbetet, erbjud hjälp med överlämning och undvik att kritisera företaget eller personer på arbetsplatsen.

Vanliga frågor om egen uppsägning

Här besvaras de vanligaste frågorna om egen uppsägning med tydliga och direkta svar.

Måste uppsägningen vara skriftlig?

Nej, muntlig uppsägning är juridiskt giltig. Skriftlig uppsägning rekommenderas dock starkt för att undvika tvister och som bevis på datum och villkor.

Ett skriftligt dokument ger båda parter tydlighet om sista anställningsdag och uppsägningstiden som gäller. Det är svårt att bevisa att arbetsgivaren mottagit en muntlig uppsägning om tvist uppstår senare.

Kan arbetsgivaren neka min uppsägning?

Nej, arbetsgivaren kan inte neka din uppsägning. Du har alltid rätt att säga upp dig vid tillsvidareanställning utan att ange skäl.

Arbetsgivaren kan försöka få dig att stanna genom att erbjuda bättre villkor, högre lön eller ändrade arbetsuppgifter, men kan inte juridiskt tvinga dig att fortsätta arbeta. Din uppsägning gäller från det datum du angett enligt uppsägningstid som gäller.

Måste jag jobba uppsägningstiden?

Ja, du måste jobba uppsägningstiden enligt ditt anställningsavtal eller kollektivavtal. Uppsägningstiden kan dock förkortas genom överenskommelse med arbetsgivare.

Om du och arbetsgivaren kan komma överens om andra villkor kan du sluta tidigare än den ursprungliga sista anställningsdagen. Detta kräver att båda parter godkänner ändringen skriftligen. Utan överenskommelse riskerar du skadestånd om du inte arbetar hela uppsägningstiden.

Vad händer om jag ångrar mig efter uppsägning?

Uppsägningen är bindande när den godkänts av båda parter. Arbetsgivaren kan välja att låta dig stanna kvar om du ångrar dig, men har ingen skyldighet att göra det.

Om du ångrar dig direkt efter att ha lämnat uppsägningen kan du kontakta din chef eller HR och förklara situationen. I vissa fall är arbetsgivaren positiv till att du stannar, särskilt om de värdesätter din kompetens och det är svårt att hitta ersättare.

Hur påverkar egen uppsägning mitt CV?

Korta anställningar kan väcka frågor hos framtida arbetsgivare, men det viktigaste är att du kan förklara dina karriärval på ett professionellt sätt.

Trenden visar att unga byter jobb oftare än tidigare generationer, med 25% som har avslutat anställning det senaste året. Fokusera på vad du lärt dig i varje roll och hur erfarenheterna bidrar till din utveckling som personalvetare eller kommunikatör.

När är det rätt tid att säga upp dig?

Beslutet att säga upp sig kräver reflektion över både nuläge och framtid. Forskning visar att unga prioriterar utveckling, stöd från chef och arbetsplatsens kultur framför enbart lön när de väljer att byta jobb.

Daniel Olemyr från Bliwa konstaterar också: "Många arbetsgivare har otydliga eller orimliga kravprofiler. Unga försöker anpassa sig, men upptäcker ofta att jobbet inte alls motsvarar förväntningarna."

Tecken på att det är dags för förändring

Vissa signaler tyder på att det är dags att byta arbetsplats. Ingen utveckling i din roll innebär att du står still i karriären och inte lär dig nya kompetenser.

Dålig arbetsmiljö med stress, konflikter eller dåligt ledarskap påverkar din hälsa negativt på lång sikt. Bristande stöd från chef gör det svårt att prestera och utvecklas i rollen.

Om företagets värderingar inte matchar dina egna upplever du ofta att arbetet känns meningslöst. Missnöje med arbetsmiljön är en vanlig orsak till egen uppsägning enligt forskning.

Väg för- och nackdelar noggrant

Innan du bestämt dig för att säga upp dig bör du analysera både positiva och negativa aspekter av beslutet.

Fördelar	Nackdelar
Möjlighet till bättre utveckling och kompetensutveckling	Hög arbetslöshet, särskilt bland unga enligt SCB
Bättre kultur och arbetsmiljö som matchar dina värderingar	24% känner otrygghet med att snabbt hitta nytt jobb
Stöd från chef och ledning som hjälper dig växa	Ekonomisk osäkerhet under karenstid och jobbsökning
Arbetsuppgifter som engagerar och motiverar dig	Risk för längre arbetslöshet i tufft arbetsmarknadsklimat
Högre lön och bättre anställningsvillkor	Minskad jobbrörlighet gör det svårare att byta

Beslutet bör baseras på din individuella situation, ekonomiska förutsättningar och möjligheter på arbetsmarknaden. Kontrollera ditt anställningsavtal, eventuellt kollektivavtal som gäller, och dina ekonomiska förutsättningar innan du tar steget.

Om du är medlem i Akavia eller annat fackförbund, sök råd från dem om vad som gäller enligt kollektivavtal och ditt anställningsavtal. Fackförbundet kan också hjälpa dig förstå dina rättigheter gällande a-kassa och inkomstförsäkring.

Var professionell genom hela processen, från det första samtalet med chefen till din sista dag på arbetsplatsen. Hur du hanterar uppsägningen påverkar dina framtida referenser och möjligheter i branschen.